Не за горами пора летних отпусков. И многие уже мечтают об отдыхе, о море и о загаре. Загорать нужно уметь. В противном случае солнце может вам испортить весь отпуск. Чтобы быстро получить ровный шоколадный оттенок и не обжечь при этом кожу, возьмите на заметку следующие правила.

1. За несколько недель до поездки на пляж можно подготовить кожу к интенсивному загару, воспользовавшись солярием. Пятиминутные сеансы солярия 2 раза в неделю придадут коже золотистый оттенок и естественную защиту от агрессивного воздействия ультрафиолетовых лучей.

2.  В первые несколько дней пребывания на солнце необходимо пользоваться солнцезащитным кремом. Помните, что самые уязвимые места для солнечных ожогов - это нос, грудь и плечи. Их необходимо смазывать кремом каждые полчаса пребывания на пляже. При покупке любого косметического средства, будь-то лак для волос, помада или тем более, крем для загара обратите внимание на этикетку: он может быть предназначен для загара не под открытым солнцем, а для солярия. Такой крем не содержит защитных компонентов от УФ-лучей, поэтому используя такой крем на пляже, вы можете обгореть.

3. Перед купанием также необходимо смазать кожу защитным кремом, так как ультрафиолетовые лучи проникают в воду на глубину до полутора метров.

4. Если вы сильно потеете, смазывайте кожу защитным кремом как можно чаще, так как пот снижает его эффективность.

5. Старайтесь избегать пребывания на солнце в перерыве между 11 и 16 часами дня, в это время солнечные лучи очень активны и для здоровья кожи представляют серьезную опасность. Наилучшее время для загорания с 9 до 11 утра и с 16 до 19 часов вечера.

6. Во время принятия солнечных ванн старайтесь менять положение каждые 5-10 минут, подставляя под солнце поочередно - то спинку, то животик. Если вы находитесь на пляже более часа, необходимо укрыться от прямых солнечных лучей под навесом или зонтиком.

7. Загорать нужно постепенно, увеличивая пребывание на солнце на 20 минут каждый день.  Выходя на солнце, загорайте сначала 5 минут в день, потом 7... постепенно доведите время до 2 часов. Не стоит сразу выходить на солнце в одних плавках (купальнике), открывайте тело постепенно, сначала руки, потом ноги. А когда кожа привыкнет к солнцу, можно уже загорать телешом. Так вы гарантированно не сожжете кожу и получите ровный загар.

8. Нельзя загорать на голодный желудок или сразу после еды.

9. Когда вы находитесь под солнцем, нужно обязательно надевать шляпу и солнцезащитные очки.

10. Не забывайте о том, что на солнце организм быстро теряет влагу, поэтому пить воду нужно регулярно.

11. После загара рекомендуется ополоснуть кожу под прохладным душем и нанести питательный лосьон.